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Wie stark bist du relativ?

Gib dein Körpergewicht und deinen Total ein — und vergleiche deine Kraftleistung über drei etablierte Scoring-Systeme.

Einheit:

Geschlecht

Körpergewicht

Total (SBD)

Summe aus Kniebeuge + Bankdrücken + Kreuzheben

Was sind Wilks, DOTS und IPF GL?

Im Kraftsport reicht das absolute Gewicht auf der Hantel nicht, um Leistungen fair zu vergleichen. Ein 60-kg-Lifter mit 500 kg Total und ein 120-kg-Lifter mit 700 kg Total — wer ist stärker relativ zum Körpergewicht? Dafür gibt es Scoring-Formeln.

Der Wilks-Score wurde 1994 von Robert Wilks entwickelt und ist das bekannteste System. Er nutzt ein Polynom 5. Grades, um den Total relativ zum Körpergewicht zu normalisieren. Trotz einiger Kritik (die Formel bevorzugt bestimmte Gewichtsklassen leicht) wird Wilks immer noch in vielen Verbänden verwendet.

Der DOTS-Score (Dynamic Objective Team Scoring) wurde als Verbesserung des Wilks entwickelt und nutzt ein Polynom 4. Grades. DOTS gilt als fairer über verschiedene Gewichtsklassen hinweg und wird von einigen Verbänden bevorzugt.

Die IPF GL Points (Goodlift) sind das offizielle Scoring-System der International Powerlifting Federation seit 2019. Im Gegensatz zu Wilks und DOTS nutzt IPF GL ein exponentielles Modell, das regelmäßig anhand aktueller Wettkampfdaten aktualisiert wird.

Häufige Fragen

Was ist ein guter Wilks-Score?

Unter 200: Anfänger. 200-300: Intermediate. 300-400: Fortgeschritten. 400-500: Elite/Wettkampf-Niveau. Über 500: Weltklasse.

Warum wurde DOTS eingeführt?

DOTS wurde entwickelt, weil Wilks bestimmte Gewichtsklassen systematisch bevorzugt. DOTS verteilt die Scores gleichmäßiger über alle Gewichtsklassen.

Welchen Score soll ich nutzen?

Verwende den Score, den dein Verband nutzt. IPF GL für IPF-Wettkämpfe, Wilks für viele nationale Verbände. Für persönliches Tracking ist jeder Score geeignet — Hauptsache du vergleichst konsistent.