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¿Qué tan fuerte eres en relación a tu peso?

Introduce tu peso corporal y total — y compara tu rendimiento de fuerza en tres sistemas de puntuación establecidos.

Unidad:

Sexo

Peso corporal

Total (SBD)

Suma de sentadilla + press de banca + peso muerto

¿Qué son Wilks, DOTS e IPF GL?

En los deportes de fuerza, el peso absoluto en la barra no es suficiente para comparar rendimientos de forma justa. Un levantador de 60 kg con un total de 500 kg contra uno de 120 kg con un total de 700 kg — ¿quién es más fuerte en relación a su peso? Para eso existen las fórmulas de puntuación.

La puntuación Wilks fue desarrollada en 1994 por Robert Wilks y es el sistema más conocido. Usa un polinomio de 5.º grado para normalizar el total en relación al peso corporal. A pesar de algunas críticas (la fórmula favorece ligeramente ciertas categorías de peso), Wilks sigue siendo utilizado por muchas federaciones.

La puntuación DOTS (Dynamic Objective Team Scoring) fue desarrollada como una mejora sobre Wilks y usa un polinomio de 4.º grado. DOTS se considera más justo entre diferentes categorías de peso y es preferido por algunas federaciones.

Los puntos IPF GL (Goodlift) son el sistema de puntuación oficial de la Federación Internacional de Powerlifting desde 2019. A diferencia de Wilks y DOTS, IPF GL usa un modelo exponencial que se actualiza regularmente basándose en datos de competición actuales.

Preguntas frecuentes

¿Qué es una buena puntuación Wilks?

Menos de 200: Principiante. 200-300: Intermedio. 300-400: Avanzado. 400-500: Élite/nivel de competición. Más de 500: Clase mundial.

¿Por qué se introdujo DOTS?

DOTS se desarrolló porque Wilks favorece sistemáticamente ciertas categorías de peso. DOTS distribuye las puntuaciones de manera más uniforme en todas las categorías.

¿Qué puntuación debería usar?

Usa la puntuación que use tu federación. IPF GL para competiciones IPF, Wilks para muchas federaciones nacionales. Para seguimiento personal, cualquier puntuación sirve — solo sé consistente.