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Tout ce qu'il vous faut. Dès le premier jour.

Aucune fonctionnalité verrouillée, aucune pression de mise à niveau. Voici ce que contient hitPR.

Séances et routines

Votre séance doit se dérouler sans accroc — quelle que soit la complexité de votre programme.

Éditeur de programme

  • Plans illimités — Autant de programmes, de jours et de semaines que vous le souhaitez.
  • Multi-jours et multi-semaines — De simples rotations sur 3 jours aux cycles périodisés sur plusieurs semaines.
  • 6 types d'exercices — Avec poids, au poids du corps, assistés, en temps, en distance et en temps avec charge.
  • Durée de la séance — Estimation basée sur vos séances précédentes.
  • Enregistrer comme modèle — Enregistrez n'importe quelle séance comme modèle réutilisable.

Pendant la séance

  • Supersets et circuits — Associez 2 à 4 exercices, avec codes couleur et défilement automatique.
  • Types de séries — Échauffement, dropset, AMRAP — chaque type est configurable.
  • RPE et RIR — Suivez la charge subjective avec comparaison objectif vs. réalisé.
  • Pavé numérique intégré — Modifiez le poids sans pop-up, directement dans le tableau de séries.
  • Minuteur de repos — Configurable par exercice avec vibration.

Assistants intelligents

  • Poids absolus et en % — Basculez entre kilogrammes et pourcentages du Training Max.
  • Séries précédentes — Voyez immédiatement ce que vous avez soulevé la dernière fois.
  • Notes — Notes globales par exercice et notes de séance.
  • Remplacement intelligent — Un geste pour trouver une alternative avec les mêmes groupes musculaires.
  • Échauffement intelligent — Séries d'échauffement automatiques en trois intensités.

Plus de 20 systèmes éprouvés. Pas inventés.

Chaque plan dans hitPR repose sur un système d'entraînement établi — du 5/3/1 au GZCLP en passant par le Push Pull Legs. Aucun algorithme n'invente votre programme. Vous choisissez un système dont l'efficacité est prouvée.

Aperçu de chaque plan

À qui il s'adresse, comment il fonctionne et quels sont ses avantages et limites.

Logique de progression adaptée

Chaque plan est livré avec des règles préconfigurées — que vous pouvez ajuster à tout moment.

Du débutant à l'avancé

Full body, upper/lower, PPL, périodisation — pour chaque niveau et fréquence d'entraînement.

Commencez immédiatement

Choisissez un plan et c'est parti. Pas de PDF, pas de tableur, pas de configuration manuelle.

Une progression que vous comprenez.

Pas de boîte noire. Vous voyez chaque règle, vous les configurez vous-même — et après chaque séance, vous voyez ce qui a changé.

1 Préréglage

Vous choisissez le système

8 préréglages : Linéaire, Double (Reps→Poids), Double (Durée→Poids), Reps uniquement, Durée uniquement, AMRAP, Autorégulation par l'effort, Changement de schéma (GZCLP).

2 Paramètres

Vous configurez les détails

Incréments, pourcentages de Deload, seuils, objectifs d'effort — configurables individuellement par exercice.

3 Journal des changements

Vous voyez ce qui s'est passé

Après chaque séance : quels poids, répétitions ou schémas ont changé — et pourquoi.

8 préréglages pour différentes approches d'entraînement Paramètres configurables par exercice Mises à jour automatiques du plan après chaque séance

Suivi et analyse

Muscles et corps

Carte musculaire

19 groupes musculaires avec 3 faisceaux deltoïdes distincts, colorés par volume.

Séries effectives

Les plages de volume par muscle vous montrent si vous vous entraînez suffisamment.

Affectations modifiables

Vous savez mieux que n'importe quelle base de données quels muscles vous ressentez pendant un exercice.

Suivi corporel

Poids, mensurations, photos — tout au même endroit. Coffre-fort photo sécurisé par biométrie.

Records et tendances

4 types de records

Max par répétition, Max de reps, Meilleur temps, Max de distance — détectés automatiquement.

Analyse des tendances

Progression sur 7 jours, 30 jours, 2 mois — et avec Pro, sans limite de temps.

Cartes de partage

Partagez vos meilleurs moments avec des cartes en mode sombre.

Vos données. Votre appareil.

hitPR fonctionne en local d'abord. Vos données d'entraînement vous appartiennent — pas à moi.

Hors ligne d'abord

Pas besoin d'internet. Pas besoin de compte. L'application fonctionne entièrement sans connexion.

Pas de publicité, pas de vente de données

Aucun partage avec des tiers. Les statistiques d'usage et les rapports de plantage sont optionnels — désactivés par défaut. Je ne sais pas ce que vous entraînez.

Cloud uniquement si vous le souhaitez

Sauvegarde cloud optionnelle — chiffrée, uniquement avec un compte. Tout le reste reste en local.

Portabilité totale

Export et import de sauvegarde à tout moment. Vos données vous appartiennent, pas à l'application.

Les photos restent privées

Le coffre-fort photo est sécurisé par biométrie. Les captures d'écran sont bloquées. Les images ne quittent jamais votre appareil.

Conçu pour la transparence

Aucun flux de données caché, pas de tracking tiers. Un projet solo avec des principes clairs.

Questions fréquemment posées

hitPR est-il vraiment gratuit ?
Oui. Progression, carte musculaire, suivi des records, calculateur de plaques, plus de 20 programmes, suivi corporel — tout gratuit sans limites. Pro (à partir de €1,99/mois, €19,99/an ou €34,99 en achat unique) étend la période d'analyse et ajoute la sauvegarde cloud.
Puis-je utiliser hitPR sans abonnement ?
Oui. Toutes les fonctionnalités principales sont gratuites en permanence — sans abonnement, sans publicité, sans limites. Si vous voulez Pro, un achat unique à €34,99 est disponible en plus des forfaits mensuels et annuels. Aucun abonnement requis.
Comment fonctionne la progression automatique ?
Vous définissez des règles par exercice : quand augmenter, de combien, que se passe-t-il en cas de stagnation. hitPR exécute ces règles après chaque séance — avec 8 systèmes de progression, de l'augmentation linéaire à la périodisation.
Puis-je créer mes propres plans d'entraînement ?
Oui. Plans illimités avec autant de jours et de semaines que souhaité. Multi-jours, multi-semaines, supersets, tous types de séries. Ou choisissez l'un des 20+ plans prêts à l'emploi du catalogue — du Push Pull Legs au full body.
En quoi hitPR est différent de Strong, Hevy ou JEFIT ?
La plus grande différence, c'est la progression : pas seulement un journal, mais des règles transparentes qui calculent automatiquement votre prochain poids — 8 systèmes de progression configurables, avec un changelog au lieu d'une boîte noire. Et il n'y a pas de paywall sur l'entraînement lui-même : tout ce dont vous avez besoin pour vous entraîner est gratuit — Pro ne couvre que la période d'analyse étendue et le Cloud Backup. Chez la plupart des alternatives, les fonctions de base sont derrière l'abonnement. En plus : hors ligne, sans compte — vos données restent sur votre appareil.
Sur quelles plateformes hitPR est-il disponible ?
hitPR est gratuit pour Android et iOS. Le Watch Companion est uniquement disponible sur Android (Wear OS).
hitPR fonctionne-t-il sans internet ?
Oui. hitPR fonctionne hors ligne d'abord — toutes les fonctionnalités sont disponibles sans connexion internet. Vos données restent en local sur votre appareil. La sauvegarde cloud est optionnelle.

Commencez votre prochaine séance.

Bientôt pour Android et iOS.

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