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Quanto sei forte relativamente al tuo peso?

Inserisci il tuo peso corporeo e il totale — e confronta la tua performance di forza con tre sistemi di punteggio consolidati.

Unità:

Sesso

Peso corporeo

Totale (SBD)

Somma di squat + panca + stacco

Cosa sono Wilks, DOTS e IPF GL?

Negli sport di forza, il peso assoluto sul bilanciere non basta per confrontare le performance in modo equo. Un atleta da 60 kg con un totale di 500 kg contro uno da 120 kg con un totale di 700 kg — chi è più forte relativamente al peso corporeo? Ecco a cosa servono le formule di punteggio.

Il punteggio Wilks è stato sviluppato nel 1994 da Robert Wilks ed è il sistema più conosciuto. Usa un polinomio di 5° grado per normalizzare il totale in relazione al peso corporeo. Nonostante alcune critiche (la formula favorisce leggermente alcune categorie di peso), il Wilks è ancora usato da molte federazioni.

Il punteggio DOTS (Dynamic Objective Team Scoring) è stato sviluppato come miglioramento del Wilks e usa un polinomio di 4° grado. Il DOTS è considerato più equo tra diverse categorie di peso ed è preferito da alcune federazioni.

I Punti IPF GL (Goodlift) sono il sistema di punteggio ufficiale della Federazione Internazionale di Powerlifting dal 2019. A differenza di Wilks e DOTS, IPF GL usa un modello esponenziale che viene regolarmente aggiornato basandosi sui dati delle competizioni attuali.

Domande frequenti

Cos'è un buon punteggio Wilks?

Sotto 200: Principiante. 200-300: Intermedio. 300-400: Avanzato. 400-500: Élite/livello agonistico. Sopra 500: Classe mondiale.

Perché è stato introdotto il DOTS?

Il DOTS è stato sviluppato perché il Wilks favorisce sistematicamente alcune categorie di peso. Il DOTS distribuisce i punteggi in modo più uniforme tra tutte le categorie.

Quale punteggio dovrei usare?

Usa il punteggio della tua federazione. IPF GL per le competizioni IPF, Wilks per molte federazioni nazionali. Per il tracking personale, qualsiasi punteggio va bene — basta essere costanti.